فارس الرومانسيه
المدير
عدد الرسائل : 678
تاريخ التسجيل : 29/07/2008
 |  موضوع: تماريين للعين اثناء جلوسك علي الكمبيوتر  الأحد مارس 07, 2010 6:06 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال
فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
[size=21]و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الاولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6
أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.. | |
|
احمد الصديق
عضو مريكى جديد
عدد الرسائل : 19
العمر : 30
الموقع : www.ahlaloqat.hooxs.com
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
| | موضوع: رد: تماريين للعين اثناء جلوسك علي الكمبيوتر الأحد مارس 07, 2010 10:37 am | |
| انته شكلك رفعت الموضوع دا ليا صح الف شكر بجد مشكوووووووووور | |
|
احمد الصديق
عضو مريكى جديد
عدد الرسائل : 19
العمر : 30
الموقع : www.ahlaloqat.hooxs.com
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
| | موضوع: رد: تماريين للعين اثناء جلوسك علي الكمبيوتر الأحد مارس 07, 2010 10:41 am | |
| | |
|
على فضل
عضو ماسى
عدد الرسائل : 5
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 16/08/2008
| | موضوع: رد: تماريين للعين اثناء جلوسك علي الكمبيوتر الأحد مارس 07, 2010 10:15 pm | |
| الف شكر على الموضوع الجميل دا ربنا يخليك | |
|
محمد وبس
عضو ماسى
عدد الرسائل : 2
تاريخ التسجيل : 05/08/2008
| | موضوع: رد: تماريين للعين اثناء جلوسك علي الكمبيوتر الإثنين مارس 08, 2010 5:55 am | |
| مشكوررررررررررر يا سليمان | |
|
فارس الرومانسيه
المدير
عدد الرسائل : 678
تاريخ التسجيل : 29/07/2008
| | موضوع: رد: تماريين للعين اثناء جلوسك علي الكمبيوتر الإثنين مارس 08, 2010 9:08 am | |
| | |
|
